Переход на «летнее время» путем перевода часов на час вперед чреват проблемами для человеческих «биологических часов», предупреждают эксперты.
Как уже сообщала "Вечерка" в воскресенье 25 марта Украина перейдет на "летнее время". Есть несколько способов сделать этот переход менее утомительным, подготавливая организм к переводу часов загодя, постепенно приучаясь к раннему солнечному свету.Изменение привычного режима сильно влияет на самочувствие, пока человек снова не привыкнет просыпаться на час раньше. Это влияет на настроение, способность концентрироваться, эффективность труда. Кроме того, не вошедшие в новый ритм люди в силу недосыпа больше подвержены несчастным случаям.
Засыпая и пробуждаясь на 15 минут раньше каждый день в течение нескольких дней до перехода на «летнее время», человек способен постепенно приспособить свои внутренние часы, тем самым избежав всех отрицательных эффектов.
Другой эксперт предложил, что получение большего количества подвергания утреннему солнечному свету - лучший путь перезагрузить ваши внутренние часы.
Большинство людей может легко приспособиться к переходу на «летнее время», однако, есть люди, которые являются чувствительными к такому изменению времени. К ним относятся те, которые страдают бессонницей и имеют детей, которые усложняю процесс перехода. В таких случаях существенные проблемы со сном действительно могут возникнуть.
Некоторые эксперты видят лучший способ приучить организм к новому графику в пребывании на свежем воздухе при ярком солнечном свете один - два часа в день.
Кроме того, переделать внутренние часы быстрее может помочь маленькая доза мелатонина.
Есть еще способы помочь людям справляться с наступающим изменением времени :
- отправляйтесь обедать на час раньше;
- не старайтесь пить больше кофе, чтобы разбудить себя утром и алкоголя на ночью, чтобы помочь себе заснуть;
- спланируйте более легкий рабочий график в понедельник после перехода на «летнее время»;
- избегайте напряженных ситуаций;
- хорошо ешьте, пейте много воды и оставайтесь физически активными.
